Ежедневная утренняя медитация в Ашраме

Когда сон заканчивается, вся природа оживает: ночь ушла, темнота рассеялась, восходит солнце, и все становится сознательным и живым. В этой медитации вы должны быть бдительными, сознательными, осознающими – что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйте себя.

Потерять себя легко. Когда вы дышите, вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите суть. Дышите так часто и глубоко, как только возможно, направьте на это всю свою энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте, что происходит, – как будто вы просто зритель и это все происходит с кем-то другим, как будто все это случается только с телом, а сознание центрировано и наблюдает. Это наблюдение должно продолжаться на всех трех стадиях. И когда все замрет, когда на четвертой стадии вы полностью остановитесь, застынете, эта бдительность придет к своей кульминации.

Динамическая Медитация длится час и состоит из пяти стадий. Ее можно выполнять одному, но энергия будет сильнее, если делать ее в группе.

Это индивидуальный опыт, поэтому вы не должны обращать внимания ни на кого вокруг и все время держать глаза закрытыми, а лучше – использовать повязку.

Лучше, чтобы желудок был пустой, а одежда – свободной.

Первая стадия: десять минут

Хаотически дышите носом, делая ударение на каждом выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким. Дышите так интенсивно и быстро, как только можете, – и еще немного интенсивнее и быстрее, пока вы буквально не станете дыханием. Пусть естественные движения тела помогают накопить энергию. Чувствуйте, как она накапливается, но не давайте ей выхода до конца первой стадии.

Вторая стадия: десять минут

Взорвитесь! Выпустите все, что должно быть выброшено. Вопите, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь; не стесняйте себя в движениях. Ничего не сдерживайте; пусть все ваше тело будет в движении. Если начать трудно, можно немного притвориться – это часто помогает. Не давайте уму вмешиваться в происходящее, просто будьте свидетелем всему, что бы ни происходило внутри вас. Будьте тотальны.

Третья стадия: десять минут

Поднимите руки вверх и подпрыгивайте, выкрикивая мантру: «Ху! Ху! Ху!» – как можно глубже. При каждом приземлении опускайтесь жестко, на всю стопу, и пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Выложитесь полностью; исчерпайте себя до дна.

Четвертая стадия: пятнадцать минут

Стоп! Замрите как вкопанный, где бы вы ни были, в какой бы позе ни оказались. Никаким образом не подстраивайте положение тела. Кашель, движение – что угодно – рассеет поток энергии, и все усилия пропадут зря. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Пятая стадия: пятнадцать минут

Празднуйте и радуйтесь в музыке и танце, выражая благодарность существованию. Пусть это ощущение счастья остается с вами весь день.

Если там, где вы медитируете, нельзя сильно шуметь, можно делать Динамическую Медитацию в «тихой версии»: пусть катарсис во второй стадии полностью перейдет из звуков в движения тела. В третьей стадии звук «Ху!» может ударять внутри безмолвно, а пятая стадия может стать экспрессивным танцем.

Кто-то сказал, что медитация, которую мы тут делаем, кажется сущим безумием. Так и есть! И это необходимо ради определенной цели. Безумие – это часть метода; оно выбрано сознательно.

Запомните: невозможно сойти с ума по своей воле. Безумие само захватывает вас. Только так можно сойти с ума. Но если вы сходите с ума сознательно, это совсем другое дело. По сути, вы сохраняете контроль, а тот, кто может сохранять контроль даже в безумии, никогда не сойдет с ума.

Вы можете заметить странные ощущения в теле, которые может вызвать глубокий катарсис во время Динамической Медитации.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не предпринимайте. Внимание – великий меч, который отсекает все. Просто будьте внимательны к своей боли.